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　　中新网石家庄7月22日电 (赵丹媚 邢璐 俱凝搏)7月22日，中非对口医院合🏦作机制建设项目·中刚友谊医院🆒人才培训班(第三期)开班仪式🚙在河北省胸科医院举办。来自刚果(金)中刚友谊📽医院的3名医护人员⛵将在此开启为期90天的研修之旅。

　　河北省卫生健🐫康委员🏗会一级巡视员段云波表示，自1973年起，河北省开始向刚果➖(金)(原扎伊尔)派遣援外医疗🎹队，已累计派出23批587人次。历届队员🚮以精湛的医术🛥和高尚的医德，服务当地民众，赢得当地政府和🔕民众的高度赞誉。希望此次参与培训的👈刚果(金)学员充分利用在冀🐍学习机会，提升专业能力。

7月22日，中非对口医院✨合作机制建设项目·中刚友谊🍭医院人才培训班(第三期)开班仪式在河♈北省胸科医院举办。　赵丹媚 摄

　　“我们双方😀已成功完成4次交流互访，捐赠的15台(套)医疗设备及👻远程会诊系统均已在刚果(金)安装启用。”河北💛省胸科医院党委书记蔡涛说，经双方共同努力，中刚友谊医院💛的呼吸系统疾🌌病救治水平已实现显著提升。此次安🎿排的培训课程，体系规划科学，带教老师😪经验丰富，同时，还为学员📏安排了丰富的业余活动。

　　刚果(金)学员代表凯巴布🛸表示，自己深知此次进➕修的职责所在，将与中🙏方医院的工作人员通力合作，把🐾所学知识带回刚果(金)。

　　开班仪式前，刚果(金)学员还实地参👖观了河北🚘省胸科医院的放射科、呼吸内科等科🎺室，学员边走边看，不时提问。(完)

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吃得健康🏌能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人🚮收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天🐝吃盐不宜超过5克。同时要尽量避免含隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用🌵过多的动物性脂肪，过多的🚵脂肪会升高血脂。　　内脏　　含🔑胆固醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇会🔁升高血脂。　　精细粮　　主食中😐的精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加⏬粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标🙃，亚硝酸盐也😊可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱♐和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要♌控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧🌃克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣🆓等都是反式脂肪🍷酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过😣多反式脂肪酸会增加心血♟管疾病的发生🏌风险。反式脂🦉肪酸可升高低密度脂🌨蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋💾白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管疾病🕗死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足🤱矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为🈷上述食物吃得过多，会大大增加三高和心👌脑血管疾病🍁的风险，更容易引起血管🌹堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂📚肪酸，能预防心脑血😈管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到🧠主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂🈸乳制品中📏含有较高的饱和脂肪，但它🥟们能提高高密度脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂🐃血症或心血管疾🎖病风险较高的人群，建议🗒选择低脂或脱脂奶来👮减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料🐐表中的成分按照含量从🙉高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是🦀水或糖，而非生乳，那⬆就是乳饮料而非奶。　　比🥃较蛋白质含量：纯牛奶蛋📠白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白❗质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营🆓养成分表：了解钙🚡等营养成分的含量，有助于作出更健🎑康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或🚺相当量的豆制品。大豆异黄酮主要存🎈在于豆制品中，属于🤰植物雌激素。它是豆制品中😝的生物活性成分之🔯一，具有抗氧化、改善和预防骨质疏松🛀、保护心血管等作🐭用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有🌃助于预防心血管病。新鲜的蔬果中含🍧有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的♓蔬菜含有不同的活🥫性成分，由此🍓产生对心血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和🦆豆科植物，会对心血管起到一💃定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含😿不饱和脂肪酸以及具😻有抗氧化的维生素E，建🏐议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不🛄饱和脂肪酸不但不📕会升高血脂，还有💊利于血脂代谢、控📹制甚至降低血脂，在一定程度上🤣利于动脉粥🔴样硬化的控制，有利于预防心血🍖管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮用🐍咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感📙者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病🎣患者，全因死亡风险、心血管病风险和心脏病😬死亡风险均有所📳降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳🏉喝咖啡时间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄入🤽量应控制在400毫克以内，大约相当于🕞不超过4杯300毫😏升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女🗂性应😭减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点茶，但不宜大🏦量饮用浓茶。经常喝茶对身体🛀有诸多好处，有多项研究😐曾指出，经常喝茶可降🕣低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素具🦄有潜😣在的心脏保护和抗肿瘤作💲用，喜欢吃辣，吃完辣没🚩有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和💃心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有🎻直接能够软化血管的食物，健康饮食不仅💸仅是清淡饮食，而是在上述各种食物🈁的基础上，保持食🛒物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【VIP值不值开】幺滩镇案例实录：石😹嘴山新闻网如何用红包解决微🔮信的福利小🍐视频下载难题，只有你懂的剧🕎情节奏效果震惊🧞业界中新网8月19日电 据应急管理😨部网站消息，气象部门预报，8月19日起，京津冀部分地区⛰有大到暴雨，其中，北京、天津以及河北中部🔹和东北部等局🎫地有大暴雨。中央气象台8月19日6时发布暴🕶雨蓝色预警。根据《国家防汛抗旱🚇应急预案》及有关规定，国家防汛💁抗旱总指挥部决定于8月19日8时针对京津冀启动防汛四级应急🐩响应。国家防总办公⏱室派出两个工作组📘分赴北京、河北🤮一线协助指导防汛救灾🐞工作。在驯龙镇，这项技术已🔨经得到应用。中新网北京8月19日电 (孔令佑)国🐛家体育总局体育经济司🏝司长杨雪鸫19日在北京表示，“十四五”以来，我国🍽体育产业稳步发展，2023年全国📝体育产业总规模已实现3.67万亿元(人民币，下同)，年均增速10.3%，增加值达到1.49万亿元。　　国务院😛新闻办公室当天⛴举行新闻发布会，介绍“十四五”时期🚂体育强国建设成就。杨雪鸫介绍了“十四五”以来体育产😾业发展的整体情况，一是政策保障📩更加有力，二是平台支撑更加有效，三是结🀄构质量稳步提升，四是经济贡📞献更加显著。8月19日，中国国务院新闻🉐办公室在北京举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布🎭会，国家🎍体育总局局长高志丹、国家体育总局👖群众体育司司长丁东、国😷家体育总局竞技体育司司长张新、国家体育总局🥊体育🏷经济司司长杨雪鸫介绍“十四五”时期体育强国建🗻设成就，并答记者问。　中新社记者 杨可佳 摄　　杨雪鸫表示，国家🚕体育总局与国家顶层设计紧密🤞衔接，新体😱育法增加了体育产业专章，编制体📐育产业专项规划，相继出台😽激发冰雪经济、促进户外运动🐡产业、强化金融支持🐊等系列政策文件，发布84项体育标准，构♋建起宏观引领、专项支撑、部门协🤢同的政策矩阵。　　在平台支撑方面，据她介绍，81个国庆、春节体育旅🚒游精品线路，19个户外运🎋动精品线路和26个国家级滑雪🃏旅游度👃假地被先后推出，促进💌区域内优势资源开发利用🕒和协同发展。体育用品博览会、体育文化博🕠览会、体🅿育旅游博览会的影响力持续扩大。今年上半年，体育用品进出口总🛳额超155亿美元。　　杨雪鸫指出，以竞赛🗣表演业和健身休🌚闲业为龙头的体育服务业快速🛰增长，占体育产业增加值的🌅比重由2020年的68.7%增至2023年的72.7%。以转型升🙉级和自主创新为引擎，体育制造业🏐提质增效，2024年底，体育领域国家级“专精特新”小巨人企业达146家，比2022年底翻了一番多。先进材🏤料和技术等在体育领域加速🌪转化应用，提高了体育产品🆑的创新力和竞争力，大批高新🐦技术产品走进千家💯万户。　　“体育产业🤯增加值以年均11.6%的速度增长，2023年占GDP的比重达1.15%，向成为支柱性产业😥的目标更进一步。”杨雪鸫表示，冰雪产业规模从2020年的3811亿元，增加到2024年的9700亿元，年均增长26.3%，“冷资源”变为“热经济”。40个国家体育消🌞费试点城市，2020至2023年居民消🧐费体育总额增长超千亿，体育🎬消费潜力持续释放。　　杨雪鸫表示，下一步，将对标体育强国建设🚭目标，坚持规划引领、强化政策赋能、壮大经营主体、培育新兴业态，推动🍷体育产业高质量发展。(完)

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许达然/俞大猷/韦孝宽/广末凉子

（青岛日报／观海新闻记者 马拉多纳）